LATIHAN KELAS XI

LATIHAN KELAS XI
KUMPULAN SOAL PENJASORKES 1

1. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah
a. Fisiologycal Fitness
b. Fitness
c. Physical Fitness
d. Physical Endurance
e. Cardio-Visiological Fitness

2. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …
a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kecepatan
e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

3. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …
a. 4-6 Minggu
b. 5-7 Minggu
c. 6-8 Minggu
d. 7-9 Minggu
e. 8-10 Minggu

4. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk
mengembangkan kelentukan antara lain …
a. Peregangan dinamis
b. Peregangan statis
c. Peregangan pasif
d. Peregangan aktif
e. Peregangan dinamis, statis dan pasif

5.Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …
a. Push-up
b. Back-lift
c. Sit-up
d. Squat-jump
e. Shuttle-run

6.Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihan
a. Push-up
b. Back-lift
c. Sit-up
d. Squard-jump
e. Shuttle-run

7. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepakbola. Dinegara Inggris sepakbola dinamakan …
a. Harpastum
b. Choule
c. Episkyros
d. Tsu Chu
e. Kemari

8. Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak Bola
Internasional (FIFA) atas inisiatif …
a. Pele
b. Guirin
c. Maradona
d. Ronaldo
e. Julies Rimet

9. Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul kelapangan. Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan …
a. Tidak sah
b. Pelanggaran
c. Gol sah
d. Tendangan diulangi
e. Menendang mendapat kartu kuning

10. Permain bola voli diciptakan oleh …
a. Dr. James A. Naismith
b. Dr. Luther
c. William G. Morgan
d. Dr. Gulick
e. Per Hendrick Link

11. Nama induk bola voli di Indonesia adalah …
a. IVBF
b. PBSI
c. PBVSI
d. PERBASI
e. PVBSI

12. Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putri adalah …
a. 2.24 m
b. 2.34 m
c. 2.36 m
d. 2.43 m
e. 2.46 m

13. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah …
a. Bola terkena kepala
b. Bola diambil dengan kaki
c. Bola diambil dengan lutut
d. Bola terkena muka
e. Pukulan tidak sempurna/double

14. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai …
a. Pukulan permulaan
b. Menyajikan bola pertama
c. Serangan pertama
d. Tanda dimulainya suatu permainan
e. Salah satu syarat dalam permainan

15. Servis yang bolanya melambung atau mengambang
keatas disebut …
a. Tennis service
b. Service atas
c. Floating service
d. Overhead service
e. Jumping service

16. Permainan bola basket diciptakan oleh …
a. William G. Morgan
b. Dr. Luther
c. Dr. Gulick
d. Dr. Hasley
e. Dr. James A. Naismith

17. Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah …
a. 14 m dan 24 m
b. 16 m dan 26 m
c. 24 m dan 14 m
d. 26 m dan 14 m
e. 30 m dan 15 m

18. Lamanya waktu bermain bola basket adalah …
a. 2x15 menit
b. 2x20 menit
c. 2x25 menit
d. 2x30 menit
e. 2x45 menit

19. Apabila seorang pemain menembak dari luar daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar …
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. Tidak mendapatkan angka

20. Apabila seorang pemain menembak dari daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar …
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. Tidak mendapatkan angka

21. Lemparan hukuman bebas, mendapatkan angka sebesar
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. Tidak mendapat angka

22. Permainan softball berasal dari negara…
a. Inggris
b. Amerika Serikat
c. Jerman Barat
d. Canada
e. Athena

22. Jumlah base yang harus dilewati oleh pelari dalam permainan softball adalah
a. Satu Base
b. Dua Base
c. Tiga Base
d. Empat Base
e. Lima Base

23. Lama bermain Softball adalah…
a. 5 Inning
b. 6 Inning
c. 7 Inning
d. 8 Inning
e. 10 Inning

24. Piala beregu campuran Bulu Tangkis dinamakan…
a. Piala Thomas Cup
b. Piala Uber Cup
c. Piala Sudirman Cup
d. Piala All-England
e. Badminton Cahmpionship

25. Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah…
a. Start jongkok
b. Start berdiri
c. Start menengah
d. Start panjang
e. Start pendek

26. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan kedepan, maka tumpuan/tolakan harus…
a. Kuat
b. Kendor
c. Rileks
d. Lemas dan Kendor
e. Tegang

27. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah…
a. Kaki diluruskan
b. Lutut dibengkokan dan kaki dilipat
c. Kaki dilipat ke depan
d. Kaki diacungkan kedepan
e. Kaki dibengkokan

28. Bila jumlah peserta lompat jauh kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapat giliran melompat sebanyak…
a. 3 kali
b. 4 kali
c. 5 kali
d. 6 kali
e. 8 kali

29. Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah…
a. Tidak kenal menyerah
b. Bertindak sewenang-wenang
c. Bersikap masa bodoh
d. Taat pada guru
e. Sering menolong sesama

30. Setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur…
a. Sikap kewaspadaan/siap siaga
b. Sikap kuda-kuda
c. Sikap percaya diri
d. Sikap pantang menyerah
e. Sikap kejujuran dan ketaatan

31. Senam yang kita kenal sekarang ini berasal dari…
a. Asia
b. Amerika
c. China
d. Sweden
e. Jerman

32. Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar…
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras
e. Di sebelah kiri matras

33. Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada…
a. Di depan yang melakukan guling
b. Di belakang yang melakukan guling
c. Di samping yang melakukan guling
d. Di sebelah kanan matras
e. Di sebelah kiri matras

34. Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi…
a. Kedua kaki dibuka selebar bahu
b. Kedua kaki rapat keatas
c. Badan tegak di atas
d. Badan dan kaki lurus
e. Kedua lengan menopang pinggul

35. Sikap lilin yang benar dimana kedua tungkai harus…
a. Lurus keatas
b. Dibengkokan
c. Ditekuk sedikit
d. Diregangkan
e. Dilipat keatas

36. Senam irama yang berasal dari tari dipelopori oleh…
a. Delsartes
b. Rudolf Van Laban
c. Jacques Dalcrose
d. Wiliam Peterson
e. Per Hendrik Ling

37. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah…
a. Kelentukan tubuh
b. Kecepatan gerakan
c. Keindahan
d. Keharmonisan
e. Koordinasi gerakan

38. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah…
a. Belajar meluncur
b. Belajar mengapung
c. Belajar pengenalan air
d. Belajar gerakan lengan
e. Belajar gerakan kaki

39. Posisi badan renang gaya bebas adalah…
a. Sehorizontal mungkin dengan air
b. Kepala lebih tinggi dari kaki
c. Kepala masuk ke air kira-kira 70%
d. Seluruh anggota badan tegang
e. Posisi badan lebih tinggi dari kaki

40. Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…
a. Gerakan badan
b. Gerakan kaki
c. Gerakan lengan
d. Pengambilan nafas
e. Koordinasi gerakan



II. Essay
1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani!
2. Jelaskan posisi pemain penyerang sepakbola yang dinyatakan dalam keadaan off-side!
3. Sebutkan teknik-teknik permainan softball!
4. Jelaskan bagaimana cara melakukan guling depan dan guling belakang dengan benar!
5. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang!

KUMPULAN SOAL PENJASORKES 2

1. Corner kick dalam permainan sepak bola dilakukan di daerah pojok lapangan ………………..
a. Sebelah kanan lapangan c. Tengah lapangan e. Tengah gawang
b. Sebelah kiri d. Sebelah kiri/kanan

2. Tehnik menggiring bola dalam sepak bola disebut ……
a . Pivot c. Dribbling e. Flying
b . Passing d. Shooting

3. Pada permainan bola volley bila seorang pemain mempunyai tugas melindungi penyerang di sebut ……..
a. Blocker c. Set Uper e. Stopper
b. Cover d. Spiker

4. Untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung
a. Pernafasan c. Tingkat Kelelahan e. Detak Jantung
b. Recovery d. Denyut Nadi

5. Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain dalam pertandingan
a. 6 orang c. 8 orang e. 10 orang
b. 7 orang d. 9 orang

6. Mealakukan program latihan dengan cara pengulangan di sebut
a. Beban latihan c. Durasi e. Recovery
b. Frekwensi d. Repetisi

7. Prestasi yang tinggi dalam olahraga dapat dicapai dengan cara latihan ……..
a. Yang Berat c. Yang teratur e. Bergiliran
b. Yang lama d. Naik dan turun

8. Dalam posisi berdiri kemudian melakukan cium lutut merupakan test untuk mengukur
a. Agility c . Speed e. Flexibility
b. Endurance d. Strength
9. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala gerakan
a. Speed c. Agility e. Lateral flexio
b. Strenght d. Endurance

10. Latihan interval dan latihan secara pengulangan dalam olahraga atletik di sebut
a. Latihan biasa c. Repetition running e. Over training
b. Weight training d. Clean n Jerk training

11. Jika tubuh kita kurang garam,mineral,zat telur atau zat yang dibutuhkan oleh tubuh biasa disebut
a. Virulensia c. Imflammation e. Droplet Infection
b. Defesiensi d. Airborne infection

12. Ada bermacam basil bakteri dan bentuk dari basil bakteri adalah
a. Berbentuk batang c. Berbentuk peluru e. Berbentuk spiral
b. Berbentuk embrio d. Aprophyta

13. Keganasan dalam menimbulkan suatu penyakit biasa disebut ….
a. Virulensi c. Endemi e. Pandemi
b. Kuratif d. Preventif

14. Kulit kita sangat berguna untuk ……….
a. Kecantikan tubuh c. Operasi plastik e. Resistant
b. Pelindung jaringan tubuh d. Tumbuhnya rambut

15. Seorang pelari 800 m dalam atletik harus melewati garis finish berapa kali ?
a. 2 kali c. 3 kali e. 4 kali
b. 1 kali d. 2, 5 kali

16. Faktor kualitas fisik yang dapat mempengaruhi /menentukan pencapaian prestasi olahraga adalah
a. Unsur-unsur kondisi fisik c. Pelatih olahraga e. Kesempatan berlatih
b. Sarana olahraga d. Pengalaman bertanding

17. Salah satu penyebab timbulnya cedera olahraga adalah kurangnya ………….
a. Tenaga c. Protein e. Kekuatan otot
b. Kalsium d. Gizi

18. Latihan dengan mengatur kecepatan lari sesuai dengan yang di inginkan selama melakukan daya
tahan disebut latihan………………..
a. Fartlek c. Cross Country e. Suttle Run
b. Interval d. Aerobic

19. Dibawah ini adalah vitamin yang tidak larut dalam lemak
a. A c. C e. K
b. D d. E

20. Olahraga di alam terbuka sangat memerlukan latihan fisik yang berat meliputi teory dan praktek yang intensif serta ………….
a. Kecerdasan c. Ketrampilan individu e. keberanian yang besar
b. Kerjasama team yang kompak d. Kerja individu yang trampil

21. Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan adalah
a. 100 m dan 200 m c. 200 m dan 400 m e. 300 m dan 400 m
b. 100 m dan 300 m d. 200 m dan 500 m

22. Latihan senam yang bertujuan untuk memperbaiki kekakuan ringan dalam tubuh disebut
a. Prestasi c. Relaksasi e. Pembentukan
b. Normalisasi d. Seni gerak

23. Landing yang baik ketika melakukan smash dalam bola volley adalah
a. Satu kaki c. kaki kiri e. kedua kaki
b. Kaki kanan d. Kaki yang kuat

24. Berapa angka pertama ketka pemain berhasil melakukan point dalam tenis lapangan ?
a. 15 c. 30 e. 40
b. 20 d. 50

25. Berat lembing untuk putra dalam cabang olahraga atletik nomor Lempar…………….
a. 500 gram c. 600 gram e. 700 gram
b. 800 gram d. 1000 gram

26. Lari , Lompat , Lempar , Jalan merupakan bagian dari olahraga……………
a. Judo c. Kempo e. Ju Jit Su
b. Atletik d. Base Ball


27. Di angka berapa ketika permainan tennis lapangan deuce…..
a. 15 – 15 c. 40 – 40 e. 20 – 20
b. 50 – 50 d. 10 – 10

28. Deadlift merupakan nomor yang dipertandingkan dalam olahraga
a. Bola Basket c Binaraga e. Lontar Martil
b. Angkat Berat d. angkat besi

29. Berapa Panjang minimal lapangan sepak bola standar internasional ?
a. 100 m c. 120 m e. 110 m
b. 80 m d. 130 m

30. Tugas hakim garis dalam sepakbola ……..
a. Membantu wasit Utama c. Memberikan hukuman kepada pemain e. Ikut bermain
b. Memberi kode ke pemain yang bersalah d. Memberi kartu pelanggaran

31. Roland Garos merupakan stadium yang biasa dipakai untuk olahraga
a. Gulat c. Atletik e. Sepakbola
b. Tennis Lapangan d. Anggar

32. Degen merupakan senjata dalam olahraga
a. Pencak silat c. Anggar e. Tae Kwon Do
b. Gulat Bebas d. AA Boxer

33. Jarak pengoperan tongkat estafet dalam olahraga Atletik
a. 5 m c. 20 m e. 10 m
b. 25 m d. 30 m

34. Ketika peserta kurang dari 8 orang dalam lompat jauh maka pserta akan melakukan lompatan
a. 8 kali lompatan c. 3 kali lompatan e. 5 kali lompatan
b. 10 kali lompatan d. 12 kali lompatan

35. Berapa berat peluru untuk putra dalam nomor tolak di atletik?
a. 5 kg c. 7.15 kg e. 7.50 kg
b. 3.50 kg d. 6.10 kg

36. Jarak standard lari steeplechase atau lari halang rintang dalam atletik adalah
a. 1000 m & 1500m c. 3000m & 3500m e. 2000m & 3000m
b. 800m & 1000m d. 800m & 3500m

37. Nama lain salah satu jenis narkoba yang biasa disebut shabu –shabu adalah
a. Meth-Amphetamine c. Lexotan e. Putaw
b. Mariyuana d. Blue Heart

38. Undang – undang no 22 tahun 1997 adalah undang-undang tentang …………
a. Psikotropika c. Minuman berakohol e. Narkotika
b. Ancaman kurungan d. Pidana penjara 1 thn

39. Penyakit dapat ditularkan lewat berbagai cara dan nama lain penularan lewat debu …
a. Airborne infection c. Droplet Infection e. Trachoom
b. Desinfektansia d. Gonorrhoe

40. Masuknya benih penyakit ke dalam tubuh dan berkembang biak disebut
a. Tetanus c. Direct contac e. Indirect contac
b. Infection d. Cronis



ESSAY.



II. Jawablah pertanyaan berikut ini dengan benar dan jelas!
1. Sebutkan tiga pola penyerangan dalam sepak bola!
2. Sebutkan tiga jenis pemain basket sesuai dengan posisi dalam lapangan!
3. Sebutkan tiga nomor lari yang terdapat dalam lari jarak menengah!
4. Sebutkan tiga macam gerakan melenting dalam senam lantai!
5. Sebutkan empat nomor yang diperlombakan pada renang gaya bebas!
Diposkan oleh Olahraga Sumber Hidupku di 16.46 2 komentar
Latihan Soal PENJASKES / KELAS X
KUMPULAN-KUMPULAN SOAL
I. Pilihlah jawaban yang paling benar!
1. Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….
a. Kuat c. Cepat e. Semangat
b. Efesien d. Singkat
2. Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
a. Kecapian c. Kecelakaan e. Kebosanan
b. Kesakitan d. Cidera
3. Kebugaran digolongkan menjadi …. macam
a. 5 c. 3 e. 1
b. 4 d. 2
4. Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali….
a. Kekuatan c. Keseimbangan e. Daya tahan
b. Kecepatan d. Kelentukan
5. Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur….
a. Daya tahan c. Kecepatan e. Kekuatan
b. Daya ledak d. Kelincahan
6. Pada umumnya gerak tipu dilakukan dengan…..
a. Gerakan kaki dan ayunan badan
b. Ayunan badan dan berhenti tiba-tiba
c. Berhenti tiba-tiba dan gerakan melompat
d. Gerakan melompat dan berlari cepat
e. Gerakan kaki, ayunan badan, dan berhenti tiba-tiba
7. Perkenaan bola dengan bagian kepala saat menyundul adalah…..
a. Ubun-ubun c. Dahi e. Kepala bagian belakang
b. Tempurung kepala d. Kepala bagian depan
8. Seorang pemain tidak terkena off-side apabila menerima bola dari…..
a. Tendangan bebas langsung d. Lemparan dalam
b. Tendangan penjaga gawang e. Tendangan bebas tidak langsung
c. Tendangan pinalty
9. Yang tidak termasuk teknik menjaga gawang dalam permainan sepak bola adalah…..
a. Menangkap bola operan teman d. Menangkap bola bergulir ditanah
b. Menangkap bola setinggi perut e. Mentip bola tinggi melalui atas gawang
c. Menangkap bola setinggi dada
10. Apabila pemain bertahan melakukan pelanggaran di daerah kontak 16 m, maka wasit memberikan hukuman…..
a. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan pinalty
c. Tendangan bebas tidak langsung
d. Kartu merah untuk pemain yang melanggar.
e. Tendangan bebas ditempat kejadian
11. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah…..
a. 800 m, 1500 m, 3000 m. d. 100 m, 200 m, 400 m
b.200 m, 400 m, 800 m e. 1500 m, 3000 m, 5000 m
c. 400 m, 800m, 1500 m
12. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah…..
a. start jongkok d. start berdiri
b. start bebas e. jawaban a, b, c, dan d benar semuanya
c. start melayang
13. Istilah atletik berasal dari bahasa…..
a. Romawi c. Athena e. Yunani
b. Inggris d. Italy
14. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari…..
a. 45 meter c. 35meter e. 25 meter
b. 40 meter d. 30 meter
15. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah yang…..
a. berubah-ubah c. panjang e. tergantung panjang tungkai
b. pendek d. tetap
16. Untuk menghindari pendaratan dengan pantat, maka lengan harus…..
a. diputar kedepan c. digerakkan keatas e. diluruskan kesamping
b. diayunkan kedepan d. digerakkan kebelakang
17. Posisi ke dua kaki saat melakukan rol depan pada saat berguling adalah…..
a. lurus c. dibuka lebar e. mengikuti gerakan badan
b. ditekuk d. dirapatkan
18. Istilah lain dari gerakan lompat harimau adalah…..
a. hand stand c. tiger sprong e. back roll
b. forward roll d. neckspring
19. Sikap permulaan rol depan adalah…..
a. tidur terlentang c. sikap setengah jongkok e. jongkok
b. duduk d. berdiri
20. Sikap awal melakukan rangkian gerakan rol belakang adalah…..
a. tidur terlentang dimatras
b. tidur tengkurap di matras
c. berdiri membelakangi matras
d. sikap jongkok menghadap matras
e. jongkok membelakangi matras
I. Pilihlah jawaban yang paling benar!
1. Permainan softball diciptakan oleh…..
a. William G. Morgan c. Per Hendrik Ling e. George Hancoc.
b. Dr. James A. Naismit d. Gulick Hasley
2. Lamanya waktu bermain softball adalah…..
a. 5 inning c. 7 inning e. 9 inning
b. 6 inning d. 8 inning
3. Pukulan yang dilakukan tanpa menggunakan ayunan lengan disebut…..
a. Swing c. full e. full swing
b. Bunt d. back swing
4. Pemain yang tugasnya melakukan lemparan atau melabungkan bola disebut…..
a. Batter c. Catcher e. home run
b. Pitcher d. pitcher plate
5. Tiap pemain softball mendapat giliran memukul maksimal…..
a. 2 kali b. 4 kali c. 6 kali d. 3 kali e. 5 kali
6. Permainan soft ball pertama kali lahir di Negara…..
a. Inggris c. Amerika Serikat e. Jerman
b. Prancis d. Italia
7. Terjadi pergantian antara regu pemukul dan penjaga apabila regu pemukul out sebanyak….. pemain
a. 2 b. 3 c. 4 d. 5 e. 6
8. Base ke IV dalam permainan sotf ball sering disebut juga…..
a. Pitcher plate c. Home run e. Home base
b. Hong d. Strike
9. Pemain yang dapat kembali ke home base dengan pukulannya sendiri dalampermainan soft ball sering disebut dengan istilah…..
a. Home run c. Bowl e. Strike
b. Pitcher plate d. Foul
10. Senam ritmik sering disebut dengan istilah…..
a. Senam aerobik c. senam yoga e. senam poco-poco
b. Senam irama d. senam skj
11. Tujuan orang melakukan senam aerobik adalah…..
a. Untuk menjaga kesehatan c. untuk penyembuhan e. untuk kebugaran jasmani
b. Untuk membentuk tubuh d. untuk rehabilitasi
12. Latihan aerobik harus dilakukan dalam keadaan, kecuali…..
a. Meyenangkan c. mengharukan e. semangat
b. Menggembirakan d. menyejukkan
13. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah…..
a. kelentukan tubuh c. keindahan e. koordinasi gerakan
b. kecepatan gerakan d. keharmonisan
14. Menjelang aktivitas olahraga, makan harus sudah selesai kurang dari…..
a. 1 jam c. 3 jam e 5 jam
b. 2 jam d. 4 jam
15. Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuyk meyalurkan rasa…..
a. Senang c. Seni e. Asyik
b. Bangga d. Indah
16. Menurut perkembangannya senam irama terwujud dari berapa aliran…..
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
17. Pada dasarnya senam irama membutuhkan adanya unsur…..
a. Kelincahan c. Ketangkasan e. Keluwesan
b. Kecepatan d. Kekuatan
18. Fase - fase dalam senam irama dibawah ini yang benar,kecuali…..
a. Pemanasan c. Pendinginan e. Dinamis
b. Inti d. Aerobik
19. Tujuan pendidikan seks adalah…..
a. memberikan bimbingan seks d. memberikan pembekalan seks
b. memberikan penyuluhan seks e. memberuikan makna seks
c. memberikan pengalaman seks
20. Penerangan tentang proses berkembang biak melalui hubungan kelamin untuk mempertahankan jenisnya disebut…..
a. sex instruction c. sex information e. sex education
b. sex education insexuality d. sex rehabilitee
21. Efek samping dari seks bebas adalah, kecuali…..
a. hamil diluar nikah c. pengguguran kandungan e. Disfungsi seksual
b. tertular penyakit kelamin d. prilaku psiko aktif
22. Pendidikan seks sebaiknya diberikan pada masa…..
a. Balita c. remaja e. orang tua
b. anak-anak d. dewasa
23. Pelecehan seksual akhir-akhir ini banyak terjadi akibat adanya, kecuali…..
a. gambar porno c. situs porno e. jawaban a, b, c, dan d benar semua
b. film forno d. kedewasaan
24. Berdasarkan hasil penelitian, tempat yang palingbanyak digunakan untuk melakukan seks bebas adalah…..
a. Sekolah c. Taman e. Hotel
b. Rumah d. Mobil
25. Kelemahan atau kesalahan orang tua kita terhadap ananknya, dalam memberikan pendidikan seks dianggap mereka sebagai hal yang.....
a. Benar c. Tabu e. Menyesatkan
b. Salah d. Menjerumuskan
I. Pilihlah jawaban yang paling benar!
1. Permainan softball diciptakan oleh…..
a. William G. Morgan c. Per Hendrik Ling e. George Hancoc.
b. Dr. James A. Naismit d. Gulick Hasley
2. Lamanya waktu bermain softball adalah…..
a. 5 inning c. 7 inning e. 9 inning
b. 6 inning d. 8 inning
3. Pukulan yang dilakukan tanpa menggunakan ayunan lengan disebut…..
a. Swing c. full e. full swing
b. Bunt d. back swing
4. Pemain yang tugasnya melakukan lemparan atau melabungkan bola disebut…..
a. Batter c. Cather e. home run
b. Pitcher d. pitcher plate
5. Tiap pemain softball mendapat giliran memukul maksimal…..
a. 2 kali c. 4 kali e. 6 kali
3 kali d. 5 kali
6. Menurut pengertian kebugaran yang sebenarnya, seseorang dikatakan bugar, jika dapat melakukan pekerjaan sehari-hari secara….
a. Kuat
b. Semangat
c. Cepat
d. Efisien
e. Singkat
7. Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk mencegah…. selama melakukan kegiatan fisik yang berat.
a. Kecapekan
b. Kesakitan
c. Cedera
d. Kemalasam
e. Kebosanan
8. Kebugaran digolongkan menjadi berapa….
a. 6
b. 5
c. 4
d. 3
e. 2
9. Dibawah ini yang termasuk dalam unsur kebugaran jasmani adalah, kecuali….
a. Keseimbangan
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Daya Tahan
e. Kelenturan
10. Tes loncat tegak dilakukan untuk mengukur….
a. Daya tahan
b. Daya Ledak
c. Kecepatan
d. Kekuatan
e. Kelincahan
11. Teknik dasar dalam sepak bola, yang dalam pelaksanaannya harus dilakukan dengan menjatuhkan diri di sebut dengan istilah….
a. Throw in
b. Passing
c. Driblle
d. Kontrol
e. Tackling
12. Dalam melakukan gerakan lemparan kedalam yang benar, gerakan tangan harus berada di….
a. Atas belakang kepala
b. Depan dada
c. Depan muka
d. Atas samping kepala
e. Depan perut
13. Dalam pertandingan sepak bola durasi pertandingan tidak dihitung dalam kasus, kecuali….
a. Pergantian pemain
b. Pelanggaran
c. Off-side
d. Corner-kick
e. Pemain tergeletak
14. Dalam permainan sepak bola, jarak titik pinalty adalah….meter
a. 12
b. 11
c. 10
d. 9
e. 8
15. Ketika permainan sedang berlangsung, wasit tidak perlu menghentikan permainan untuk sementara waktu, bila ada kejadian….
a. Pelanggaran
b. Hands ball
c. Pemain cidera
d. Heading
e. Pemain terkena kartu
16. Di bawah ini yang termasuk cabang olahraga yang menggunakan bola kecil adalah….
a. Bola basket
b. Sepak bola
c. Bola Volly
d. Softball
e. Bola tangan
17. Lapangan permainan softball berbentuk….
a. Segi empat
b. Segi lima
c. Segi enam
d. Bujur sangkar
e. Pesegi panjang
18. Dalam permainan softball terjadi pertukaran tempat apabila regu penjaga berhasil mematikan regu pemukul sebanyak…. kali
a. 2
b. 3
c. 4
d. 5
e. 6
19. Teknik melempar bola dalam permainan softball dibawah ini yang benar, kecuali….
a. Teknik lemparan dengan ayunan datar
b. Teknik lemparan dengan ayunan atas
c. Teknik lemparan dengan ayunan samping
d. Teknik lemparan bawah
e. Teknik lemparan dengan lecutan tangan
20. Pemain yang bertugas sebagai pelambung bola dalam softball, sering disebut….
a. Batter
b. Catcher
c. Pitcher
d. Pitcher plate
e. Fielder
21. Perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada….
a. Start
b. Ayunan tangan
c. Langkah kaki
d. Pandangan
e. Sikap badan
22. Teknik dasar yang harus diperhatikan oleh seorang pelari meliputi….
a. Sikap badan, gerakan tangan, dan arah lari
b. Posisi start, ayunan tangan, dan pandangan
c. Gerakan kaki, gerakan tangan, dan sikap badan
d. Posisi awal, posisi berlari, dan posisi akhir
e. Sikap strat, teknik berlari, dan teknik masuk garis finish
23. Dibawah ini hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melaksanakan lari jarak pendek adalah, kecuali….
a. Badan harus selalu kendor selama lari
b. Langkah kaki pendek
c. Badan condong kedepan kira-kira 150 derajat dari garis vertikal
d. Lengan diayun mengikuti gerakan langkah kaki
e. Langkah kaki lebar sesuai dengan panjang tungkai
24. Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor….meter
a. 4x200 dan 4x100
b. 4x400 dan 4x200
c. 4x100 dan 4x400
d. 4x300 dan 4x100
e. 4x400 dan 4x200
25. Dalam lari estafet pergantian tongkat ada berapa macam….
a. 5
b. 4
c. 3
d. 2
e. 1
26. Berdiri dengan tangan dalam dalam senam lantai sering disebut dengan istilah….
a. Kayang
b. Back roll
c. Forward roll
d. Neckspring
e. Hand stand
27. Alat yang digunakan untuk tumpuan atau alas dalam senam lantai adalah….
a. Kasur
b. Matras
c. Busa
d. Karpet
e. Lantai
28. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan hand stand, kecuali….
a. Pinggang melenting
b. Kepala menengadah
c. Siku-siku bengkok
d. Penempatan tangan dilantai selebar dengan bahu
e. Pada mengayun ke atas lutut dibengkokkan
29. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih….
a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Keberanian
30. Gerakan yang benar pada saat berguling ke depan menggunakan….
a. Tangan
b. Punggung
c. Tengkuk
d. Kepala
e. Bahu
31. Senam irama sering disebut juga dengan istilah senam….
a. Musik
b. Ritmik
c. Lagu
d. Sehat
e. SKJ
32. Menurut perkembangannya senam irama terdapat tiga aliran, yaitu….
a. Seni sandiwara, seni musik, dan seni tari
b. Seni sandiwara, seni musik, dan seni Teater
c. Seni musik, seni rupa, dan seni tari
d. Seni tari, seni lukis dan seni sandiwara
e. Seni tari, seni musik dan seni patung
33. Gerakan dalam senam irama yang baik terdiri dari ….gerakan
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
34. Menurut cara melakukan dan musik pengiringnya, senam aerobik terdiri dari, dibawah ini kecuali….
a. High impact
b. Low impact
c. Disco aerobic
d. Dance arobic
e. Aerobic sport
35. Gerakan yang paling lama dilakukan dalam senam irama, adalah gerakan….
a. Pembukaan
b. Penutup
c. Pemanasan
d. Inti
e. Pendinginan
36. Tujuan pendidikan seks adalah….
a. Memberikan bimbingan seks
b. Memberikan penyuluhan seks
c. Memberikan pengalaman seks
d. Memberikan pembekalan seks
e. Memberikan makna seks
37. Pendidikan seks sebaiknya diberikan pada masa….
a. Tua
b. Dewasa
c. Remaja
d. Pubertas
e. Anak-anak
38. Penerangan tentang proses berkembang biak melalui hubungan kelamin untuk mempertahankan jenisnya disebut….
a. Sex instruction
b. Sex education insexuality
c. Sex information
d. Sex rehability
e. Sex education
39. Pengetahuan yang dibutuhkan agar seseorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai individual seksual serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik disebut….
a. Sex instruction
b. Sex education insexuality
c. Sex information
d. Sex rehability
e. Sex education
40. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah….
a. Menghindari dari pergaulan bebas
b. Pencegahan kehamilan di luar perkawinan
c. Menghindari malapetaka
d. Memperoleh keturunan yang baik
e. Mencapai cita-cita yang mulia
41. Yang tidak termasuk bahaya dari seks bebas berikut adalah….
a. Penyebaran penyakit
b. Pengguguran kandungan
c. Kehamilan dan akibatnya
d. Hubungan keluarga harmonis
e. Menciptakan kenangan buruk
42. Efek samping yang serius akibat pengguguran rahim wanita adalah….
a. Kanker rahim
b. Kanker payudara
c. Tumor hati
d. Diabetes militus
e. Menstruasi
43. Yang tidak termasuk pencegahan seks bebas berikut ini adalah….
a. Memisahkan tempat tidur anak
b. Minta izin ketika masuk kamar orang tua
c. Mengajarkan norma memandang lawan jenis
d. Larangan menyebarkan rahasia suami – istri
e. Mengajarkan pendidikan seks pada anak
44. Pilihan dibawah ini yang paling benar, tindakan pelecehan seksual banyak terjadi pada saat ini karena….
a. Kurangnya pengetahuan tentang pendidikan seks
b. Rasa penasaran
c. Perasaan ingin mencoba
d. Kemajuan teknologi
e. Pengaruh lingkungan
45. Pendidikan seks sejak dini sebaiknya diberikan pertama kali dilingkungan….
a. Sekolah
b. Masyarakat
c. Keluarga
d. Bemain
e. Pra sekolah
II. Lengkapilah pertanyaan dibawah ini dengan benar!
1. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia disingkat dengan…..
2. Jumlah nilai/skor antara 10– 13 dalam TKJI termasuk dalam kategori…..
3. Sit up pada tes kesegaran jasmani Indonesia sering disaebut dengan istilah…..
4. Induk organisasi sepak bola di Indonesia yaitu…..
5. Bola keluar dari garis belakang lapangan yang dilakukan oleh pemain bertahan maka dilakukan…..
6. Teknik menendang/menembak bola dengan keras dan terarah dalam permainan sepak bola sering di sebut dengan istilah…..
7. Dalam lompat jauh pada waktu menolak menggunakan ….. kaki
8. Istilah atletik berasal dari kata…..
9. Saat roll depan depan waktu berguling yang paling benar menggunakan…..
10. Alat yang dipakai untuk alas dalam senam lantai disebut…..
III. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar!
1. Apa fungsi tes kebugaran jasmani di tingkat SMA?sebutkan minimal 5!
2. Sebutkan dan Jelaskan istilah-istilah asing dalam permainan sepak bola!minimal 5
3. Sebutkan dan jelaskan teknik dasar dalam melakukan lompat jauh yang benar!
4. Bagaimana cara melakukan gerakan throw in (lemparan kedalam) yang benar dalam permainan sepak bola?jelaskan!
5. Teknik dasar apa yang harus diperhatikan dalam melaksanakan lari jarak menengah, sebutkan dan jelaskan!
6. Tahap- tahap gerakan dalam senam irama meliputi apa saja?sebutkan dan jelaskan dari masing-masing tahap gerakan tersebut!
7. Sebutkan istilah-istilah dalam permainan softball dan jelaskan pengertiannya!
8. Peraturan penting yang harus diperhatikan pemain meliputi apa saja? Sebutkan!
9. Dalam seks bebas, pihak yang paling dirugikan adalah perempuan. Setuju atau tidak dengan pernyataan tersebut?berikan alasan anda, mengapa demikian!
10. Sebutkan rangkian gerakan yang benar dalam melakukan senam lantai berikut ini:
a. Roll depan
b.Roll belakang
c. Lompat harimau